Foundation
Construire les bases. 24 séances au poids du corps, sur 8 semaines.
Méthode PRIME · Accompagnement pour parents actifs
3 mois pour construire ton système. Les programmes pour continuer en autonomie.
Un accompagnement personnalisé pour les parents actifs qui veulent retrouver un corps fort, athlétique et plus sec. Pas un programme générique : un plan construit autour de ta vie.
Tu as déjà répondu au quiz : je te recontacte pour fixer notre échange.
3 mois d’accompagnement personnalisé + l’accès à vie à tous les programmes inclus dans l’offre PRIME au moment de ton inscription.
Tu n’as probablement pas besoin d’un programme de plus.
Tu as peut-être déjà essayé la salle, une application, un programme trouvé en ligne, un régime, un challenge. Ça a tenu quelques semaines. Puis une période chargée est arrivée, et tu as arrêté.
Ce n’est pas un manque d’information, ni un manque de volonté. Ce qui manque le plus souvent :
- Une direction claire. Savoir quoi faire, et quoi laisser de côté.
- Une méthode adaptée. Pensée pour tes semaines, pas pour celles de quelqu’un qui a deux heures par jour.
- Un cadre. Pour ne plus tout décider par toi-même.
- De l’adaptation. Quand la semaine ne se passe pas comme prévu.
- De la continuité. Reprendre là où tu en étais, pas à zéro.
Un programme te dit quoi faire. PRIME t’apprend à devenir autonome.
Un programme classique
« Voici ton programme, débrouille-toi. »
- Le même plan pour tout le monde.
- Il ne bouge pas quand ta semaine change.
- Tu exécutes sans savoir pourquoi.
- Quand il se termine, tu repars de zéro.
La Méthode PRIME
- Le plan part de ta situation réelle : tes objectifs, ton emploi du temps, tes contraintes.
- Il évolue pendant les 3 mois, selon tes retours et tes progrès.
- Tu comprends peu à peu ce que tu fais, et pourquoi.
- À la fin, tu gardes les programmes inclus dans l’offre pour continuer en autonomie.
Je ne cherche pas à te garder en coaching. Mon rôle est de te guider le temps qu’il faut pour que tu n’aies plus besoin de moi.
PRIME, en quatre principes
La même méthode guide l’entraînement, l’alimentation et l’organisation de tes semaines.
PPrioriser
On identifie les actions qui te donnent le plus de résultats pour le temps que tu as. On commence par celles-là.
RIRetirer l’inutile
On enlève le volume, les exercices, les règles et les habitudes qui compliquent tout sans rien apporter.
MMaîtriser
On construit des bases solides : entraînement, nutrition, récupération, habitudes.
EÉvoluer
Le plan change avec ta progression, tes contraintes, tes objectifs, ta vie de famille et ton travail.
3 mois d’accompagnement, en trois phases
Les 3 mois sont la durée de l’accompagnement personnalisé, pas celle de PRIME.
-
Comprendre et simplifier
On part de ta situation, de ton niveau et de tes contraintes. On retire ce qui ne sert à rien et on pose une structure claire.
-
Progresser et ajuster
On fait évoluer l’entraînement, l’alimentation, les habitudes et l’organisation. J’ajuste selon tes retours, tes progrès et ce que ton quotidien permet vraiment.
-
Consolider et devenir autonome
À la fin de l’accompagnement, tu sais organiser ton entraînement, ajuster ton alimentation, gérer une semaine compliquée et continuer à progresser.
Comment se passe le suivi
Pendant ces 3 mois, tu m’écris sur WhatsApp autant que tu veux : une question, un imprévu, une semaine à réorganiser.
Après les 3 mois, tu ne repars pas de zéro.
En rejoignant la Méthode PRIME, tu obtiens l’accès à vie à tous les programmes inclus dans l’offre PRIME au moment de ton inscription. Ce n’est pas une liste à terminer pendant l’accompagnement : c’est ta bibliothèque pour la suite.
Structure
Développer force et muscle, avec davantage de matériel. 24 séances sur 8 semaines.
Peak
Aller vers un physique plus complet et plus athlétique. 24 séances sur 8 semaines.
Et aussi
Nutrition (bonus)
12 semaines pour mieux manger, sans compter tes calories.
Micro dosing
12 semaines pour installer tes habitudes de vie.
HIIT
36 séances sur 3 mois.
Minimal Protocol
Le programme d’entrée de la méthode.
Manger mieux, sans compter tes calories
La nutrition suit la même logique que l’entraînement : on commence par retirer ce qui te freine, au lieu d’empiler des règles. C’est le principe de la via negativa.
- En bonus : 12 semaines de programme nutrition.
- Aucun comptage de calories.
- Pas de régime extrême.
- Une alimentation qui tient dans ton quotidien : repas en famille, déjeuners au travail, imprévus.
La Méthode PRIME est un accompagnement sportif et alimentaire. Elle ne remplace pas un suivi médical.
PRIME est fait pour toi si…
- Tu veux changer plusieurs choses à la fois : l’entraînement, l’alimentation, les habitudes.
- Tu manques de structure, pas d’envie.
- Tu as déjà essayé par toi-même, sans que ça tienne.
- Tu veux être guidé par quelqu’un qui adapte le plan à ta vie, pas l’inverse.
- Tu veux devenir autonome et repartir avec des programmes à suivre après l’accompagnement.
PRIME n’est probablement pas fait pour toi si…
- Tu veux uniquement un PDF d’entraînement.
- Tu cherches une solution miracle.
- Tu ne veux rien changer à tes habitudes.
- Tu as simplement besoin d’un programme à suivre en autonomie.
Dans ce dernier cas, le PRIME Training System te conviendra mieux : les mêmes programmes, sans le suivi individualisé, pour 597 €.
Voir le PRIME Training SystemCe qu’en disent les personnes que j’accompagne
Suivi et bases solides
« Suivi au top, j’ai très vite observé une progression en travaillant des bases solides. »
Un programme ajusté chaque semaine
« Très à l’écoute dans les retours que je lui fais, il sait s’adapter et me fait chaque semaine une prog de qualité pour répondre à mes objectifs. »
Nutrition et entraînement, à tous les niveaux
« Que ce soit sur la nutrition ou le coaching sportif, vous pouvez faire confiance à Seb les yeux fermés ! […] Quel que soit votre niveau, il s’y adaptera toujours ! »
Qui t’accompagne
Sébastien Billard, coach et préparateur physique
Je suis coach et préparateur physique depuis 2015, diplômé d’une licence STAPS. J’ai pratiqué plusieurs disciplines, du rugby au jiu-jitsu brésilien, et mon approche réunit la force, l’endurance, la mobilité et la santé.
Je suis aussi papa. J’ai construit PRIME pour les semaines où l’entraînement passe après tout le reste.
En savoir plusCe que comprend la Méthode PRIME
La Méthode PRIME est l’accompagnement de Sébastien Billard pour les parents actifs : 3 mois de suivi personnalisé, et l’accès à vie à tous les programmes inclus dans l’offre PRIME au moment de ton inscription.
Pendant 3 mois
L’accompagnement
- Un plan construit pour toi, ajusté tout au long des 3 mois.
- Des échanges WhatsApp à volonté.
- Entraînement, nutrition, récupération et habitudes.
À vie
Les programmes
- Foundation, Structure et Peak.
- Micro dosing, HIIT et Minimal Protocol, plus Nutrition en bonus.
- Des séances de 10 à 60 minutes, avec ou sans matériel.
997 €
Paiement en 3 fois possible
Tout commence par le quiz. Si ton profil correspond, je te recontacte pour un échange. Si PRIME n’est pas fait pour toi, je te le dis. Le paiement se fait après, pas sur cette page.
Tu as déjà répondu au quiz : je te recontacte pour fixer notre échange.
Méthode PRIME ou PRIME Training System ?
Les programmes sont les mêmes. La différence, c’est l’accompagnement.
| Méthode PRIME | PRIME Training System | |
|---|---|---|
| Accompagnement personnalisé | Oui, pendant 3 mois, avec des échanges WhatsApp à volonté | Non |
| Adaptation individuelle | Oui : le plan est construit et ajusté pour toi | Non : tu suis les programmes tels qu’ils sont |
| Programmes inclus dans l’offre PRIME | Tous | Tous, les mêmes |
| Autonomie | Après 3 mois accompagnés, avec les programmes à vie | Dès le départ |
| Prix | 997 € | 597 € |
Questions fréquentes
Que se passe-t-il après les 3 mois ?
L’accompagnement personnalisé s’arrête, pas ton entraînement. Tu continues en autonomie, avec les programmes inclus dans l’offre au moment de ton inscription, que tu gardes à vie.
Combien de temps faut-il s’entraîner ?
Les séances durent de 10 à 60 minutes. Le plan part du temps dont tu disposes vraiment, pas d’un volume imposé.
Est-ce adapté aux débutants ?
Oui. Le plan part de ton niveau, et Foundation, le premier bloc, se fait au poids du corps.
Est-ce uniquement pour perdre du poids ?
Non. Perdre du gras, gagner en force et en muscle, améliorer ta condition physique, retrouver un physique athlétique : on fixe ton objectif au départ, et le plan en découle.
Puis-je suivre PRIME à la maison ?
Oui. Les séances existent avec et sans matériel : tu choisis selon ce dont tu disposes.
Dois-je compter mes calories ?
Non. Le programme nutrition retire ce qui te freine, au lieu de te faire compter.
Combien coûte la Méthode PRIME, et puis-je payer en plusieurs fois ?
997 €, avec un paiement en 3 fois possible. Le paiement se fait après un échange, pas sur la page.
Construis un système que tu pourras continuer sans moi.
Réponds au quiz. Je lis tes réponses et je te recontacte : si ton profil correspond, on fixe un échange. Sinon, je t’indique une solution plus simple.
Tu as déjà répondu au quiz : je te recontacte pour fixer notre échange.
Je préfère avancer en autonomie : voir le PRIME Training System