À propos
Sébastien Billard, coach et préparateur physique
Coach depuis 2015, papa, et créateur de PRIME : une méthode d’entraînement pensée pour les parents actifs qui veulent un corps fort, endurant et mobile sans organiser leur vie autour du sport.
- Coach depuis 2015
- Licence STAPS, mention Entraînement sportif
- Créateur de la méthode PRIME
Pourquoi je fais ce métier
Je n’ai jamais accompagné quelqu’un pour qu’il soit seulement plus musclé. Ce que je cherche à construire avec toi, c’est un corps qui te sert tous les jours.
Quand tu es parent et que tu travailles, ce corps-là compte encore plus : jouer avec tes enfants, encaisser les semaines chargées, garder de l’énergie pour le reste. Mon métier, c’est de t’aider à le construire avec le temps que tu as vraiment.
- Fortpour porter, pousser, soulever.
- Endurantpour tenir la journée, et la séance.
- Mobilepour bouger sans raideur.
- Capablepour dire oui à ce qui se présente.
- Durablepour que ça tienne dans dix ans.
Mon parcours sportif
J’ai changé plusieurs fois de discipline, et je n’ai jamais voulu en choisir une seule.
De 5 à 10 ans
Judo
De 10 à 20 ans
Rugby
De 20 à 30 ans
CrossFit
Aujourd’hui
Plusieurs disciplines
Jiu-jitsu brésilien, course à pied et triathlon, force athlétique, haltérophilie, calisthenics, et d’autres disciplines quand l’occasion se présente.
Je ne cherche pas à être spécialiste d’une seule qualité physique. J’aime développer en même temps la force, l’endurance, la mobilité, la coordination et les capacités athlétiques.
Pratiquer plusieurs disciplines oblige à choisir : impossible de tout travailler à fond, tout le temps. Il faut décider de ce qui passe en premier, retirer ce qui n’apporte rien, soigner les bases et ajuster le plan quand la vie change. C’est cette logique qui est devenue PRIME.
Plus de 10 ans de coaching
J’accompagne des personnes en coaching individuel depuis 2015, et à distance depuis 2017.
- 2015Coaching individuel
Depuis 2015.
- 2017Coach CrossFit
De 2017 à 2025.
- 2017Suivi en ligne
Depuis 2017.
- 2020Réathlétisation
Un suivi spécifique depuis 2020 : le retour progressif à l’entraînement après une blessure, en complément du suivi médical.
- 2021Bilans posturaux
Des bilans de Reprogrammation Neuro Posturale depuis 2021, dans le cadre de la préparation physique.
Je suis préparateur physique, pas professionnel de santé : mon travail complète un suivi médical, il ne le remplace pas.
Se former pour mieux comprendre
Ma formation de base est universitaire. Je l’ai complétée au fil des années, discipline par discipline.
- Formation universitaireLicence STAPS, mention Entraînement sportif
- Préparation physiqueCrossFit Level 1 Trainer
- GymnastiqueThe Gymnastics Course, niveaux 1 et 2
- NutritionNutrition du sportif
- PostureReprogrammation Neuro Posturale (Labo RNP)
Préparation physique et force
- CrossFit Kids
- Range of Strength Certification
- Knee Ability Certification
- Dense Strength Certification
- Nerdy Muscle Academy
Course et endurance
- CrossFit Online Running Course
- Programming for the AirBike (OPEX)
Nutrition
- Perte de graisse, avec Vassilis Iliopoulos
Approches complémentaires
- Institut IP, niveaux 1 à 3
- Système Myonik (Neuera)
- Réflexes archaïques, avec Lucas Bourguignon
Devenir parent a changé la question
Quel programme serait optimal ?
Quel programme est assez efficace pour progresser, tout en restant compatible avec une vraie vie ?
Je suis papa. Je connais les semaines où l’entraînement passe après tout le reste. Un plan parfait sur le papier ne sert à rien s’il ne survit pas à ces semaines-là.
C’est pour elles que j’ai construit PRIME, et c’est pour ça que je m’adresse aujourd’hui aux parents actifs.
Pourquoi PRIME
Des années de pratique, de coaching et de vie de parent m’ont ramené à quatre principes.
- Prioriser
Ce qui compte le plus passe en premier.
- Retirer l’Inutile
Moins de volume, moins de règles.
- Maîtriser
Des bases solides avant d’en ajouter.
- Évoluer
Le programme change quand tu progresses.
Découvrir la Méthode PRIME Lire l’article sur la méthode PRIME
Ce qu’en disent les personnes que j’accompagne
Perte de poids et progrès sportifs
« Il m’a accompagnée dans ma perte de poids et dans mes progrès sportifs […] Il a toujours été bienveillant, rigoureux et encourageant ! »
6 ans de programmes sur mesure
« Le meilleur coach qui soit pour moi ! 6 ans que Sébastien me concocte mes programmes tous les mois et les progrès sont bien présents. »
Un programme adapté chaque semaine
« Très à l’écoute dans les retours que je lui fais, il sait s’adapter et me fait chaque semaine une prog de qualité pour répondre à mes objectifs. »
Maintenant, trouve la méthode adaptée à ta situation.
Réponds à quelques questions. Je lis tes réponses et je te recommande la solution la plus adaptée.